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脂肪酸对肌肤的作用

来源:www.xhwyzwys.com发表时间:2018-02-07

不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能,还能预防肌肤发炎和粉刺类肌肤。富含不饱和脂肪酸的食物有:鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类,还有植物油,如月见草籽油和琉璃苣籽油等。几年前曾经倡导过提倡食用Ω类食品是很有好处的,现在仍然呼吁所有希望拥有靓丽皮肤的男女,每天至少是用一顿鱼类,好是鲢鱼。经典超人气润唇膏·吃辣不长痘全靠这七招·6平价眼霜告别鱼尾纹·全球畅销护肤品·09年度化妆品盘点·冬天额头狂长痘咋办?那么,为什么连鱼好呢?连鱼是上乘的蛋白质供给源,同时又含有人体必需的Ω-3和Ω-6多的食物。因此,为了持续供应人体不可缺少的上述两种营养素,就必须多吃鱼类。充分摄取Ω类脂肪酸。可以使皮肤老化的速度降低一半。为了维护自身健康必须摄取必要的脂肪,因为只有通过脂肪摄取,人体才能获得必需的脂肪酸。人体必需脂肪酸可以保护心脏,降低血压,降低血液凝固的危险系数。如果脂肪摄入不足,皮肤就会起鸡皮疙瘩、脚后跟龟裂。Ω-3和Ω-6是典型的必需脂肪酸。鲢鱼是上乘的必需脂肪酸供给源,但除此之外,青鱼、金枪鱼、明太鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等我们常见的鱼类也含有5%以上上述两种人体必需脂肪酸。因此,鱼类既是上乘的蛋白质供给源,同时又是上乘的必需脂肪酸供给源。Ω-3就是我们熟知的DAN和EPA。所有鲢鱼和其它鱼类,还有大豆都含有丰富的DNA和EPA。Ω-6是从其他脂肪酸中分离出来的物质,其许多衍生物当中广为人知的就是CLA,它具有降低胆固醇等体内积存不良物质的效果。芝麻油、红花油、月见草籽油等也含有大量的Ω—6。随着年龄的增大,人体内激活Ω—6的激素分泌就会减少,因此,要通过摄取食物来解决。Ω-3和Ω-6都具有减少不良化学激素分泌的功能。一般随着年龄的增长,不良化学激素的分泌就会增加,胰岛素分泌量也会随之增加。胰岛素分泌增加,但血糖却没有下降,结果导致脂肪在体内大量积存。因此,年龄越打越要重视摄取必需脂肪酸,这样才能有效地控制体重和内分泌的调解。我们普遍认为,一般情况下通过食品摄取无法使脂肪酸起作用。因此近专门寻找和食用Ω-3和Ω-6营养剂的人,逐渐呈现了增长趋势。但是,通过食物摄取必需脂肪酸,即便是微量,也比吃药效果好。美国研究结果表明,忧郁症患者不通过其他药物治疗,仅每天在食谱上增加120克的新鲜鲢鱼,就能达到良好的治疗效果。这些人体必需的脂肪酸还直接作用于人的皮肤。如果必需脂肪酸摄取量不足,皮外伤就不容易得到恢复,免疫力会下降,感染的概率也就会大大增加。而且,脸部和身体的水分也会枯竭,出现老化症状。相反,如果这些脂肪酸的摄取量充足,脸上就会充满光彩,皮肤充满弹性和光泽。再加上适当的运动和持续的食谱管理,效果将会更加突出。修护肤质保护和加强皮肤的天然防护,增加细胞膜弹性及活化细胞。此外,它能增强表皮的屏障功能,同时修复皮脂膜的平衡,减少角质化的问题,改善表皮层的质地及促进愈合作用。保湿并滋润皮肤促进皮肤自然锁水、补充及提高皮肤吸水的能力。滋润皮肤,预防和缓解干燥肌肤所带来的不适,改善粗糙、暗沉无光质的皮肤。皮肤恢复水嫩透亮,光泽而柔润。抑制衰老富含抗氧化作用的天然维生素E和A,能有效地中和自由基对肌肤的伤害。活化新生皮肤,进而加速皮肤的新陈代谢,抚平细纹,预防斑点的产生,使皮肤保持年轻、光滑细致及美白。平滑紧肤促进真皮层胶原蛋白的合成,抑制纤维不受破坏,使皮肤重现光滑及弹性。它能有效地消除邹纹,防止老化现象,使肌肤变的更加平滑紧致。抗炎Omega-3脂肪酸是形成皮肤脂质障壁的必须成份,有效地改善皮肤不适,减少皮肤炎的产生,舒解湿疹和其它皮肤过敏问题。由此可见,脂肪酸对肌肤的作用是很多的,因此我们要充分利用脂肪酸来帮助我们肤质以及身体健康的促进。但是日常饮食也不要忘记营养均衡哦!